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Aides peut fournir un soutien et aider à réduire les symptômes de sevrage, mais seulement vous pouvez être responsable de vous assurer que vous réussissiez. Pour vous aider à prendre une décision, nous avons inclus les taux des essais cliniques pour chacune des méthodes suivantes de réussite. Faire cavalier seul Beaucoup de fumeurs essaient d'aller 'dinde froide', en se fondant uniquement sur leur volonté de cesser de fumer. Il est probable que les quelques premières semaines sera plus difficile, mais cela signifie que vous ne serez pas avoir à ajuster à la vie sans traitement loin sur la ligne. Et contrairement à d'autres méthodes, il est gratuit. Malheureusement, les statistiques montrent qu'il est le moyen le moins efficace de cesser de fumer. Pour chaque 100 fumeurs qui cessent de fumer sans aide ou de conseils, seulement 3 à 5 restera non-fumeurs pendant 12 mois. professionnel cessation aide fumeurs est maintenant un domaine prioritaire pour le NHS, de sorte que vous voudrez peut-être de faire usage de l'information et de soutien comportemental sur l'offre. Cela peut être aussi simple que votre médecin de vous donner quelques conseils, des brochures et des numéros d'urgence lors d'un rendez-vous, ou vous pouvez être en mesure de prendre part à des séances de groupe, ou ont un à un soutien hebdomadaire avec une infirmière ou un pharmacien formé pour aider les fumeurs Arrêtez. Selon l'endroit où vous habitez, vous pourriez aussi être en mesure d'assister à une NHS Spécialiste Smokers Clinic. Il n'y a rien pour vous arrêter combinant ces conseils avec d'autres techniques et les traitements. Demandez à votre médecin au sujet du tabagisme services de renoncement dans votre région ou appeler la ligne NHS Smokefree gratuit pour les conseils et le soutien ou pour savoir quels services il ya endroit où vous vivez 0800 022 4 332. Pour chaque 100 fumeurs qui ont cessé avec les conseils d'un conseiller de cesser de fumer NHS formés, 13 va arrêter de fumer pendant au moins six mois. Conseils sur la façon de cesser de fumer (par exemple des conseils pour stimuler la volonté) de dépliants, sites Web, des cassettes, des vidéos etc aide un supplément de un fumeur sur 100 à cesser de fumer. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais qui est 10.000 fumeurs sur un million. Médicaments études cliniques ont montré que vous êtes environ deux fois plus de chances de réussir à arrêter de fumer avec l'aide d'un substitut nicotinique (thérapie de remplacement de la nicotine NRT) ou à la prescription des médicaments que Zyban (bupropion) et Champix (varénicline). Ces médicaments peuvent réduire la gravité des symptômes de sevrage et les envies que de nombreux fumeurs expérience en quittant. Ils peuvent également rendre le tabagisme moins agréable si vous avez un lapse. Bien qu'ils travaillent de différentes manières, elles affectent toutes les régions du cerveau qui sont impliqués dans la dépendance. Vous pouvez acheter NRT sur le comptoir, mais il peut travailler moins cher pour l'obtenir via votre GP. Études ont montré que les fumeurs qui arrêtaient en utilisant une de ces méthodes sont environ deux fois plus susceptibles d'être sans fumée après un an que ceux qui utilisent aucune aide qui est 17 sur 100 fumeurs pour NRT, 20 sur 100 pour le bupropion et 23 sur 100 pour la varénicline. Le moyen le plus efficace pour arrêter de fumer est de combiner l'un des médicaments pour arrêter de fumer avec des séances hebdomadaires de soutien d'un NHS formé arrêter de fumer conseiller. hypnose et l'acupuncture Pas tout le monde veut prendre des médicaments pour les aider à cesser de fumer, et il ya beaucoup d'alternatives pour vous d'essayer. Techniques comme l'hypnose et l'acupuncture peuvent aider certains fumeurs à arrêter et ont peu de cas échéant, les effets secondaires. Mais il n'y a pas de preuve concluante que soit la technique est plus efficace que de quitter la dinde froide. Comme pour tout traitement, méfiez-vous des revendications taux de réussite élevé selon l'ASH de fumer de la charité, même les programmes d'abandon du tabagisme les plus efficaces atteignent rarement un taux de plus de 30 pour cent de réussite. Pourquoi les taux de réussite si modeste? Dans tous les cas, les taux de réussite sont cités pour 12 mois, alors pourquoi le faire de nombreux fumeurs ex parviennent pas à faire à ce point? Si vous avez essayé et échoué avant, vous allez connaître les symptômes de sevrage physique fringales, irritabilité, manque de concentration et d'humeur dépressive, etc. ne sont souvent pas la partie la plus difficile de cesser de fumer. Pour la plupart des gens, ils pic habituellement dans la première semaine ou deux sans cigarettes, puis disparaissent progressivement après quelques semaines. La partie difficile est de rester quitter dans le long terme, parce qu'il ya deux volets à la dépendance: une dépendance physique et psychologique. dépendance physique: la nicotine est un stimulant et un des plus dépendance médicaments inducteurs. Même les bons sentiments que vous attribuez au tabagisme, à savoir l'amélioration de la concentration, sont vraiment due à l'allégement des effets de sevrage qui viennent sur entre les cigarettes. Tetchiness, manque de concentration et les fringales sont la façon de demander plus de nicotine de votre corps. Il est similaire à la faim; quelques heures après un repas, lorsque votre taux de sucre dans le sang ont chuté, vous obtenez l'envie et le désir de manger. Bien que pas facile de faire face à des symptômes de sevrage physiques sont les difficultés les plus connus et bien abordés dans l'abandon du tabac. Les médicaments peuvent offrir une aide supplémentaire dans les premiers jours et semaines. La dépendance psychologique: pour peu que vous avez fumé au début, votre tabagisme prend généralement une structure quotidienne, où certaines situations déclenchent l'envie de fumer une cigarette (par exemple avec un café, après un repas, sur le téléphone). Ainsi que ces habitudes quotidiennes, vous associez probablement certains avantages psychologiques à fumer, par exemple comme un moyen de surmonter les nerfs, l'anxiété, la timidité ou l'ennui. Vous pouvez également remarquer que vous utilisez la cigarette comme une petite récompense et de rompre après que vous avez terminé une tâche. Briser ce attachement émotionnel à la cigarette peut être difficile à maîtriser. Comprendre pourquoi vous fumez peut faire une différence pour votre succès à cesser de fumer. méthode Quel est le meilleur? La méthode que vous décidez est à vous, et vous voudrez peut-être discuter de ces options avec votre médecin. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, le soutien de la famille et les amis peut être crucial. Tests , tels que le test de Fagerström, peuvent aider à déterminer la gravité de votre dépendance à la nicotine, ce qui peut affecter la méthode que vous choisissez. Gardez ceci à l'esprit cependant.. Ici Nous Fournissons Donc De Nombreux Types De louis vuitton danube handbag Expédition Rapide, 100% Originaux, Bienvenue à Choisir Votre Style